Роль ЛФК в борьбе с остеохондрозом поясничного отдела позвоночника

ЛФК при поясничном остеохондрозеВ лечении остеохондроза поясничного отдела позвоночника ЛФК имеет большое значение. Это лечебная гимнастика, которая является не только отличным средством для борьбы с недугом, но профилактикой рецидива заболевания. Существуют комплексы упражнений, разработанные для всех разновидностей остеохондроза. В этой статье, мы рассмотрим комплекс упражнений для поясничного остеохондроза.

Какую функцию выполняет лечебная физкультура

Возникновению заболевания способствуют два основных фактора: чрезмерные нагрузки на область крестца или полное отсутствие таковых. И в том и другом случае, в структуре позвоночного столба начинаются разрушительные процессы, в частности, деформируются межпозвоночные ткани. Ускоряют процесс разрушения околопозвоночные мышцы, если человек ведёт неактивный образ жизни, мускулатура атрофируется и не может поддерживать позвоночник в нужном положении. В результате увеличивается нагрузка на диски, которые не выдерживают и начинают деформироваться. В случае с большими нагрузками, в мышечных тканях происходит спазм, который также приводит к описанным выше результатам. В обоих случаях, необходимо укрепить мышечный каркас, чтобы снять или равномерно распределить нагрузку на позвоночный столб. Решить проблему хорошо помогает гимнастика при поясничном остеохондрозе. Кроме укрепления мускулатуры, комплекс упражнений помогает растянуть позвоночник и стимулирует обменные процессы в поражённой области. Это позволяет обеспечить костную ткань необходимыми ей питательными элементами. ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, не считается самостоятельным методом лечения. Такие занятия, входят в состав общего оздоровительного комплекса, дополняют и усиливают другие методы лечения.

Общие правила ЛФК при поясничном остеохондрозе

  1. Лечебная гимнастика проводится только после того, как проходят боли в области поясницы.
  2. Когда остеохондроз находится в ремиссионной фазе, занятия рекомендуется посещать ежедневно. Если случилось обострение, упражнения выполняются в моменты улучшения состояния и только под наблюдением врача.
  3. Лечебная гимнастика проводится в медленном темпе, без резких наклонов и поворотов. Дыхание должно быть глубоким и спокойным.
  4. Не рекомендуется самостоятельно вносить изменения в режим занятий, увеличивать нагрузки или вносить новые элементы.
  5. Если во время занятий появляется боль в пояснице, необходимо незамедлительно сообщить об этом врачу ЛФК.
  6. Лечебная гимнастика должна чередоваться с отдыхом. Но отдыхать тоже можно с пользой. Рекомендуется в это время повисеть на перекладине не касаясь ногами пола. Это упражнение отлично вытягивает позвоночный столб.

Польза ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

польза от ЛФК при остеохондрозеЛечебная физкультура, даёт положительный эффект далеко не сразу. Это зависит от особенностей и физических возможностей человека. Если регулярно заниматься и выполнять все рекомендации врача, можно заметить следующие изменения:

  • Изменение осанки и восстановление подвижности в области поясницы. Если позвоночник будет находиться в правильном положении, риск рецидива заболевания существенно снижается.
  • Мышцы спины приводятся в тонус. Это помогает фиксировать позвоночник и снимает нагрузку на межпозвоночные диски.
  • Стимулируется циркуляция крови и лимфы. Такая активность выводит из организма нежелательные токсины и шлаки и улучшает насыщение хрящевых тканей кислородом и питательными веществами. В результате костная ткань начинает регенерировать.
  • Улучшение крово-лимфотока вкупе с физическими упражнениями помогают избавиться от избыточной массы тела. Это тоже способствует уменьшению нагрузки на позвоночный столб.

Гимнастика при поясничном остеохондрозе

Лечебная гимнастика выполняется только в положении, когда нагрузка на позвоночный столб сведена к минимуму. Другими словами, лёжа или стоя на четвереньках. При выполнении упражнений нельзя глубоко прогибаться вперёд или отклонятся назад. Заниматься лучше всего с утра, но между выполнением упражнений и завтраком должно пройти определённое время. Можно выполнять следующие гимнастические элементы:

  • Вдох — прямые руки разводятся в стороны, выдох — прижимаются к телу.
  • Глубокое дыхание с одновременным напряжением мышц брюшного пресса.
  • Упражнение, которое носит название велосипед.
  • Поочерёдное поднятие прямых ног, при этом нужно стараться чтобы носок был максимально приближен к голеностопу.
  • Руки находятся на плечах, локти сводятся вместе и разводятся в стороны.

Все упражнения выполняются в исходном положении лёжа на спине. После этого, пациент переворачивается набок и выполняются такие упражнения:

  1. Нога, которая находится сверху сгибается в колене, затем медленно возвращается в первоначальную позицию.
  2. Выпрямленная нога поднимается и фиксируется в таком положении на несколько секунд.
  3. На вдохе колени подтягиваются к груди, выдох — исходное положение.

Завершается лечебная гимнастика лёжа на животе:

  1. Выполняются плавательные движения, при этом грудная клетка должна находится как можно выше от поверхности пола.
  2. Упираясь пальцами ног в пол, нужно стараться выпрямить колени.
  3. Ноги сомкнуты вместе, поочерёдно выпрямляется правая и левая рука.

Такая лечебная гимнастика выполняется в момент ремиссии заболевания. Существуют комплексы разработанные специально для острой и подострой стадии остеохондроза. Такие упражнения выполняются только под наблюдением врача, при этом строго дозируется интенсивность и количество повторов.

упражнения при остеохондрозе на мячеКогда в лечении заболевания наметится стойкая положительная динамика, врач может порекомендовать выполнять упражнения на фитболе. Это большой мяч, который способствует растяжению позвоночника. Для упражнений с фитболом требуется определённая физическая подготовка. На мяче могут выполняться следующие элементы:

  • Исходное положение: лёжа животом на мяче, ноги свешены, руки упираются в пол. На выдохе, ноги поднимаются до уровня мяча.
  • Отжимания. Бёдра находятся на мяче, руки упираются в пол.

Занятия ЛФК обычно проходят в группе. Положительный результат становится заметен после первого месяца непрерывных посещений. Чтобы закрепить эффект, рекомендуется выполнять упражнения и дома. Делать лечебную гимнастику можно и в целях профилактики заболевания.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *