Как делать самомассаж шеи при остеохондрозе

Самомассаж шеи – это неплохой способ устранить лёгкую боль и усталость. При регулярном выполнении  — это отличная профилактика остеохондроза и многих других проблем шейного отдела позвоночника.

По данным Всемирной организации здравоохранения, заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают около 80 % населения планеты, и эта цифра неумолимо увеличивается. Наиболее распространенный недуг – шейный остеохондроз.консультация у врача

Причины развития

Выделяют основные предрасполагающие факторы:

  • Наследственная предрасположенность и возрастные изменения;
  • Смещение атланта (первый шейный позвонок) во время родовспоможения.
  • Гиподинамия, избыточный вес и нарушения обмена веществ – мы совершенно разучились правильно питаться и вести подвижный образ жизни;
  • Различные травмы позвоночника и его искривления, а также поражения стопы;
  • Стрессы и переохлаждения.

Нельзя сбрасывать со счетов и профессиональные вредности – длительное пребывание на ногах или в кресле перед компьютером, а также особенности климата.

Симптомы

Клиника заболевания зависит от его локализации, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника основными жалобами будут:

Возможны также: звон в ушах, скачки артериального давления, онемение кожи шеи, рук и лица. Должны насторожить осиплость голоса и храп.

Постановка диагноза и лечение

Запомните, что самолечением следует заниматься с большой осторожностью, хорошо разобравшись в причинах заболевания! Обратитесь к участковому терапевту. Скорее всего, он назначит КТ, МРТ, рентгеновское исследование. Но все индивидуально и зависит от характера заболевания.

Если диагноз подтвердится, то доктор назначит необходимые медикаменты, физиотерапию – включает несколько компонентов, основными являются ЛФК и массаж и самомассаж при шейном остеохондрозе. Рекомендуется санаторно-курортное лечение и рациональное питание – в первую очередь, это снижение избыточного веса и калорийности пищи.

Как проводить самомассаж при остеохондрозе

Сначала совершайте поглаживающие вертикальные движения, это необходимо для разогрева поверхностных тканей и мышц, чтобы избежать травматизма. Достаточно 1-1,5 минут.самомассаж при шейном остеохондрозе

Далее приступайте к массированию задней части шеи:

  • Прижатым ребром ладони двигайте снизу-вверх до уровня роста волос, затем спуститься до плечевых суставов. Этот прием называется «выжимание». Повторите его несколько раз, уделяя внимание и левой, и правой стороне.
  • Кончиками пальцем осторожно растирайте область затылка, двигаясь от одного уха к другому, руки при этом расходятся и встречаются.

Обратите внимание: самомассаж при шейном остеохондрозе не терпит прикосновений  к позвонкам, лимфатическим узлам, артериям.

  • Аккуратно начинайте пощипывать мышцы, двигаясь снизу-вверх и обратно.
  • Поглаживайте руками рабочую поверхность, направляясь к лопаткам.

Потом переходите к передней части. Самомассаж шеи при остеохондрозе предусматривает соблюдение техники безопасности. Основными движениями будут:

  • Поглаживание – осуществляется противоположной от ладони стороной сверху-вниз, по направлению к грудине, очень нежно.
  • Растирание – кругообразно кончиками пальцев, обходя лимфатические узлы.
  • Разминание – несильно пощипывайте бок шеи от мочки уха.
  • В конце процедуре погладьте рабочую поверхность.

Если есть желание, то можно воспользоваться специальными массажерами, которых сейчас очень много.

Самомассаж при шейном остеохондрозе – противопоказания:

  • Беременность;
  • Чрезмерное переутомление;
  • Травмы шеи и позвоночника;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, кровотечения;
  • Гнойные воспаления, активная форма туберкулеза легких, цинга;
  • Варикозное расширение вен.

Это заболевание, как и любое другое, не стоит запускать. Нужно соблюдать рекомендации врача, постоянно следить за осанкой и правильно питаться и вести активный образ жизни. Целесообразным будет отказ от вредных привычек.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *