Упражнения которые можно выполнять при остеохондрозе

лечебная физкультура при остеохондрозеУпражнения при остеохондрозе, являются неотъемлемой составляющей в борьбе с этим недугом. В последнее время, от этого заболевания страдает всё больше людей. Виной тому образ жизни, который мы ведём. В век высоких технологий, люди предпочитают проводить время за компьютером или перед телевизором, чем гулять на свежем воздухе. Малоподвижный образ жизни, приводит к атрофированию мышц и развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата. К их числу относится и остеохондроз. Занятия лечебной физкультурой помогают укрепить мышечный каркас, и снимают нагрузку с позвоночного столба. Это повышает эффективность от медикаментозного или альтернативного лечения.

Как развивается остеохондроз

Причин, которые способствуют развитию заболевания несколько: злоупотребление алкоголем и никотином, неправильное питание, плохая наследственность, чрезмерные физические нагрузки или неактивный образ жизни. Последняя причина является самой распространённой. При сидячем образе жизни, заболевание развивается следующим образом:

  • Околопозвоночные мышцы ослабевают и больше не способны поддерживать позвоночный столб в вертикальном положении.
  • Без поддержки, под весом тела, позвоночник начинает сжиматься. Это называется компрессионным сжатием позвоночных дисков. В результате начинает разрушаться фиброзное кольцо.
  • Позвоночный столб пытается самостоятельно компенсировать своё положение за счёт близлежащих мышц. Это вызывает мышечные спазмы.
  • Остистые отростки деформируются, соответственно развивается лордоз или кифоз.
  • Диск полностью разрушается и происходит выпадение студенистого ядра.

Перечисленные выше процессы, могут происходить в организме в течение нескольких лет. Если не обращать внимания на дискомфорт в области позвоночника, остеохондроз однозначно приводит к инвалидности или хирургическому вмешательству. Поэтому упражнения для спины при остеохондрозе, рекомендуется начинать выполнять на начальном этапе заболевания. Это укрепит мышечный каркас и не позволит болезни прогрессировать.

Лечебный процесс

Лечение остеохондроза, можно условно разделить на два этапа:

  1. Купирование болевых ощущений. Пациенту обычно прописывают постельный режим, с целью ограничить подвижность в проблемной зоне. Совместно с этим назначаются лекарственные обезболивающие препараты. Как правило, это анальгетики и нестероидные средства. Они снимают отёчность и воспалительный процесс, что благотворно влияет на нервные окончания. Соответственно проходят и болевые ощущения. При сильных болях могут назначаться блокадные инъекции.
  2. Устранение причин. На этом этапе лечащий врач обычно назначает комплекс упражнений при остеохондрозе, массаж и физиотерапию. Из перечисленных методов, упражнения для спины при остеохондрозе оказывают практически 100% эффект. Кроме того, гимнастику можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.

Физические упражнения при остеохондрозе

Укрепить околопозвоночные мышцы, можно при помощи плаванья или лечебной физкультуры. Каждый из этих методов обладает своими преимуществами.

Плаванье

В воде позвоночник не испытывает никаких нагрузок, ощущения можно сравнить с невесомостью. Выполняя в воде упражнения для спины при остеохондрозе, можно строго дозировать нагрузку, что сводит к минимуму риск ещё больше травмировать поражённый отдел позвоночника. Кроме того, при помощи плаванья можно подкорректировать осанку и восстановить циркуляцию крови, что приводит к регенерации хрящевой ткани. Единственным недостатком этого способа укрепить мышцы, является необходимость посещать бассейн. Это приводит к трате времени и средств. Конечно, на своём здоровье экономить не стоит, но не каждый может выделить из семейного бюджета средства для приобретения абонемента в бассейн.

Лечебная физкультура

лечебная физкультура при остеохондрозеЭто наиболее эффективный и доступный способ укрепить мускулатуру. В настоящее время, разработан специальный комплекс упражнений при остеохондрозе. Начинать курс лечебной физкультуры необходимо под строгим наблюдением инструктора. Это позволит определить степень нагрузки и необходимые упражнения. Инструктор по ЛФК, посоветовавшись с лечащим врачом, может назначить физические упражнения при остеохондрозе, которые можно выполнять дома, вместо утренней гимнастики. Если есть положительная динамика, нагрузки можно увеличивать. Преимущество лечебной гимнастики, заключается в её доступности. Посещение лечебно-физкультурного кабинета проходит абсолютно бесплатно. Единственным условием, является непрерывность занятий. Лечебную гимнастику при остеохондрозе необходимо выполнять ежедневно, только так можно надеяться на положительный результат. Если получиться совмещать физические упражнения с посещением плавательного бассейна, эффективность лечения увеличивается в несколько раз.

Нюансы

Упражнения против остеохондроза, разрабатывались специалистами, поэтому не стоит изобретать самостоятельный комплекс лечебной гимнастики. Помните, что излишняя нагрузка или неправильно выполненное упражнение на 100% спровоцирует рецидив заболевания. О любых болевых ощущениях или ухудшении состояния необходимо немедленно сообщать инструктору, который проводит занятия. Даже после того, как наступит облегчение, занятия рекомендуется продолжать. Если нет желания посещать физкультурный кабинет, возьмите за правило делать утреннюю гимнастику. Постарайтесь изменить свой образ жизни. Только устранение причин, гарантированно поможет победить заболевание.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *