Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника специальными упражнениями

гимнастика при остеохондрозе поясничного отделаЛечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника при помощи упражнений, нужно только после подтверждения диагноза. Остеохондроз, очень опасное заболевание, его симптомы не имеют однозначных проявлений. Поэтому люди обращаются не к тем врачам, и начинают лечить совершенно другие заболевания. Тем временем остеохондроз прогрессирует в организме, принимая тяжёлые формы. Поэтому при появлении болевых ощущений и прострелов в крестцовом отделе позвоночника, необходимо обращаться за помощью к неврологу. Этот специалист поможет исключить другие заболевания и назначить курс лечения. Кроме того, боли в крестцовом отделе, необязательно вызваны остеохондрозом, это может быть смещение позвонка, венозный застой крови, защемление подвздошной кости. Для решения каждой из перечисленных проблем, существует свой комплекс лечебных упражнений. В этой статье, мы рассмотрим упражнения для поясничного отдела позвоночника при остеохондрозе.

Симптоматика пояснично-крестцового остеохондроза

Распознать недуг, можно по следующим характерным признакам:

  • Болевые ощущения в области поясницы при каждом резком движении и физическом усилии. С утра, когда человек встаёт с кровати, боли носят особо сильный характер;
  • Боль сосредоточена не только в крестцовом отделе, она простреливает в ягодичные мышцы и нижние конечности;
  • Наблюдается скованность в движениях и проблемы со сном;
  • Происходят сбои в мочеполовой системе.

Большинство людей допускают классическую ошибку, пытаясь лечиться самостоятельно при помощи обезболивающих препаратов и инъекций. Такой подход в корне неправильный. Уколы и таблетки только купируют боль, заболевание продолжает прогрессировать, принимая более тяжёлые формы. Если начать правильное лечение и выполнять упражнения при поясничном остеохондрозе на начальной стадии, исцеление произойдёт гораздо быстрее.

Эффективность гимнастики

Позвоночник является опорой для всего организма, поэтому любые изменения в нём непременно отразятся на других внутренних органах. От остеохондроза пояснично-крестцового отдела, страдает почти 50% людей, столкнувшихся с этим заболеванием. На втором месте находится шейный остеохондроз, на третьем, грудной. Из самых распространённых причин, которые способствуют развитию недуга, можно выделить малоподвижный образ жизни и чрезмерные физические нагрузки. В обоих случаях, необходимо растягивать и укреплять околопозвоночные мышцы. Это позволит снять нагрузку с позвоночника и соответственно улучшить состояние пациента.

Если вы хоть раз наблюдали за поведением домашних животных, то наверняка замечали, как они ведут себя проснувшись. Кошки и собаки, сначала долго и тщательно потягиваются, разогревая мышцы, и восстанавливая кровообращение, и лишь потом бегут по своим делам. На растяжении и укреплении мышечного каркаса основан комплекс лечебной гимнастики для крестцового отдела позвоночника. Такая физкультура, доступна абсолютно любому человеку, достаточно только соблюдать простые правила:

  • Начинать лечебный комплекс необходимо только под наблюдением врача ЛФК. Это позволит определить интенсивность занятий и научит вас правильно выполнять движения. После этого, можно с согласия врача можно заниматься индивидуально;
  • Выполнять гимнастику необходимо ежедневно, без скидок и выходных. Вполне реально уделить своему здоровью 15-20 минут в день. В конце концов это ваше здоровье или чьё?;
  • Все движения необходимо выполнять плавно, без отягощений и усилий. Заболевание разрушает хрящевую ткань межпозвоночных дисков, поэтому любое резкое движение, может привести к смещению позвонков.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

упражнения при остеохондрозе поясничного отделаКомплекс физических занятий при крестцовом остеохондрозе, назначают обычно в период ремиссии заболевания или на стадии выздоровления. В момент обострения недуга, любые физические нагрузки, даже самые незначительные лучше исключить. Лучше провести пару дней в постели, это поможет снять болевой синдром. Для новичков необходимо начинать комплекс упражнений плавно, с минимумом движений и повторений. Потом с разрешения лечащего врача, интенсивность занятий и нагрузку можно увеличить. Лечебный комплекс для крестцового отдела позвоночника, может проводиться по следующей схеме:

  • Пациент сидит на полу в полунаклоне, ноги вытянуты. Смысл упражнения — дотянуться пальцами рук до носков ног. Колени при этом сгибать нельзя;
  • В положении лёжа на животе, ноги сомкнуты, руки вытянуты по швам, необходимо максимально прогнуться в позвоночнике;
  • Всем известное упражнение, при помощи которого накачивают мышцы брюшного пресса: ноги зафиксированы, осуществляется подъём и опускание торса. Цель занятия, растянуть поясничные мышцы и уменьшить нагрузку на остистые отростки крестцового отдела позвоночника;
  • Больной лежит на полу, на спине. Верхние конечности раскинуты в стороны, ноги согнуты в коленях и плотно сжаты. Выполняются плавные наклоны ног влево и вправо;
  • Лёжа на боку, можно медленно подтягивать колени к груди;
  • Пациент встаёт на четвереньки, затем выгибает и прогибает спину. Это упражнение растягивает и укрепляет околопозвоночные мышцы крестцового отдела.

Этот гимнастический комплекс, могут выполнять пациенты на различных стадиях заболевания. Вообще, упражнения при остеохондрозе поясничного отдела, разбиты на несколько групп. В зависимости от степени поражения позвоночника, возраста пациента и наличия противопоказаний.

Нюансы и противопоказания

Лечебно-физкультурный комплекс, не является основным методом исцеления, поэтому не стоит забывать и о других методах борьбы с недугом. Только комплексными мерами, можно избавиться от пояснично-крестцового остеохондроза. Занятия должны не просто стать обязательным условием, они должны плотно войти в вашу жизнь. Кроме того, нелишним будет, вообще изменить свой образ жизни, например, бросить курить, сменить рацион, заняться спортом. Перед посещением ЛФК, проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний. Высокая температура, воспалительные процессы в организме, онкология, заболевания крови. При этих заболеваниях не рекомендуется заниматься физкультурой. Обратите внимание, не запрещено, а не рекомендуется. Можно будет разработать более щадящий гимнастический комплекс или найти другую альтернативу для укрепления мышц пояснично-крестцового отдела позвоночника. Главное, не упустить момент и не дожидаться пока остеохондроз перейдёт в хроническую стадию.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *