Использование йоги при лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника

йога для здоровьяЙога при остеохондрозе шейного отдела, считается одним из самых действенных способов дополнительного лечения. Все упражнения этой восточной оздоровительной гимнастики, нацелены на растяжение и укрепление мышц. Такой подход способствует растяжению и укреплению околопозвоночные мышц, что позволяет снизить компрессионное сдавливание межпозвоночных дисков. Это воздействие снижает болевые ощущения и способствует скорейшему выздоровлению. Йога при остеохондрозе доступна людям в любом возрасте. Это очень важный фактор, ведь остеохондроз не имеет возрастных ограничений, недуг поражает людей в молодом и преклонном возрасте. Обычно комплексное лечение назначается с учётом степени заболевания и возраста пациента. В этом плане, йогу можно назвать универсальным средством.

Причины развития заболевания

Современная медицина, западная во всяком случае,  до сих пор не может разобраться в причинах, которые вызывают остеохондроз. Врачи могут лишь классифицировать степень поражения позвоночника и выявлять симптоматику недуга. Одной из вероятных причин заболевания, считается ведение малоподвижного образа жизни. Это вызывает нарушение обменных процессов организма, что негативно влияет на кровообращение. Под влиянием этих факторов, начинают разрушаться межпозвоночные диски, которые не имеют собственных кровеносных сосудов. Организм пытается самостоятельно справиться с проблемами позвоночника, снижая нагрузку на диски при помощи околопозвоночных мышц. Это вызывает мышечный спазм и болевые ощущения. Поэтому остеохондроз на всех стадиях развития сопровождается сильными болями. Остеохондроз имеет характерную особенность быстро перерастать из начальной стадии, в хроническую. Если своевременно не начать лечение, в ближайшее время можно наблюдать закостенение позвонков, что приводит к нарушению осанки и образованию позвоночной грыжи.

Правильное лечение

Некоторые люди пытаются избавиться от болевых ощущений самостоятельно, не прибегая к советам врачей. Для этого обычно используются обезболивающие препараты. Такой подход в корне не верен. Обезболивающее принесёт только временное облегчение, но не устранит развитие заболевания. Для остеохондроза применимо только комплексное лечение, состоящее из медицинских препаратов, мануальной терапии и физических упражнений. Полностью избавиться от заболевания невозможно, но можно приостановить дальнейшее развитие и значительно улучшить самочувствие.

Йога против остеохондроза

Упражнения, которые выполняет человек, нацелены на укрепление всех мышц организма. Существуют специальные схемы выполнения упражнений (асан) для укрепления и растяжения околопозвоночных мышц шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Регулярные занятия вызывают в организме следующие изменения:

  • Можно добиться максимального расслабления мышц. Это приведёт к восстановлению двигательных функций.
  • Восстановление позвоночника. Упражнения восстанавливают естественное положение позвоночника, увеличивая расстояние между дисками.
  • Приведение мышц в тонус. Это способствует укреплению мышечного каркаса, который обеспечит жёсткую фиксацию позвоночника.

Упражнения

Остеохондроз имеет три основных вида:

  1. Шейный.
  2. Грудной.
  3. Пояснично-крестцовый.

Для каждой проблемной зоны существуют определённые движения.

Йога при шейном остеохондрозе

йога при шейном остеохондрозеТорс находится в вертикальном положении, ноги расставлены, руки опущены вдоль тела. Без напряжения мышц, осуществляется поворот головы вправо, затем влево. Движения выполняются плавно, усилий прилагать не нужно.

Для укрепления мышц шейного отдела, можно выполнять следующие движения. Туловище расположено вертикально, ноги соединены вместе. Руки плавно поднимаются (глубокий вдох), затем до упора назад и в стороны. Туловище фиксируется в этом положении на несколько секунд, дыхание задерживается. Потом тело плавно сгибается вперёд (выдох), руки опущены вниз.

Эти упражнения рекомендуется повторять не менее трёх раз. Йога при шейном остеохондрозе устраняет болевой синдром и восстанавливает кровообращение.

Йога для грудного отдела позвоночника

Положение тела — вертикальное, ноги вместе, руки находятся за спиной, соединены в замок. На вдохе, туловище сгибается вперёд, колени не сгибать. На выдохе возвращаемся в первоначальную позицию.

Рекомендуется делать не менее 3-5 повторов.

Йога при остеохондрозе поясничного отдела

Положение тела — полунаклон, ноги слегка согнуты в коленях, руки сцепленные в замке и находятся на коленях. При вдохе спина выгибается, подбородок плавно устремляется вверх насколько возможно. На выдохе голова опускается, подбородок к груди, ноги разгибаются в коленях, руки стараться не отрывать, принимаем изначальную позу.

Упражнение рекомендуется выполнять1-2 раза.

Это базовый курс, движений рассчитанный на новичков. Заниматься можно дома, без помощи тренера.

Противопоказания

Занятия лечебной гимнастикой при остеохондрозе, имеют ряд ограничений:

  • Нервные или психические расстройства.
  • Злокачественные опухоли.
  • Перенесённые травмы позвоночника.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Воспалительные процессы в организме в острой стадии.

Стоит отметить, что наличие этих проблем, не являются жёстким ограничением. Йога очень многогранна и при помощи квалифицированного инструктора можно подобрать щадящий режим занятий. В любом случае, лечение йогой, начинается с посещения специалиста и прохождения полного обследования.

Занятия йогой при остеохондрозе, дадут положительный эффект при соблюдении определённых правил. Не стоит заниматься сразу после приёма пищи, должен пройти минимум 1 час. При индивидуальных занятиях необходимо строго следить за дыханием, при выполнении комплекса упражнений, дышать можно только через нос. Занятия должны проходить непрерывно, не допускать перерыва более двух дней, в этом случае положительный эффект, можно будет заметить уже через месяц. Если после занятий ощущается дискомфорт и болевые ощущения, необходимо отказаться от упражнений и обратиться к врачу.

Йога при остеохондрозе делает лечение более эффективным. Кроме того, эти упражнения служат отличной профилактикой этого опасного заболевания.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *